为什么会出现这种精神婚外恋呢？我们知道，人有一种求新求异的心理倾向，如果身边的某种事物长期不变就会感到乏味，渐渐地由熟悉、习惯转达为淡漠，甚至于反感。这时注意力就很容易被另外的新奇目标所吸引，甚至于干脆主动去寻找新目标。小张和梅青各自与自己的爱人离多聚少，感情淡薄，两人相处日久难免碰出火花来。至于那些只注意"过日子"，而不在乎夫妻感情，甚至"内战"不休的夫妻，就更容易受家庭之外异性力量的吸引了！
精神婚外恋不同于一般的以性关系为内容的婚外恋，它多发生在知识阶层，这些"斯文之人"考虑到脸面、名誉、地位及已有的家庭稳定等等方面，加之道德的自我约束，便在主观上把这种要求限制在精神体验方面。但人是有感情的，所谓不"越轨"是难以持久的，何况精神恋爱与发生性关系之间只是一步之遥。
所以，问题常常是不止于此，紧跟其后的是猜疑、误解、冲突等等婚姻危机。那么，怎样避免这种精神婚外恋呢？
首先，你不要地于相信的自制力，要约束自己的言论和等行动以至采取某些移情别恋的果断措施。当然，更重要的是对夫妻感情进行必要的反思和调适，先国内而后攘外。夫妻间要充分配合，保持和谐。许多人都希望自己的配偶跟自己有同样好恶，否则会大感失望与孤独
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其次不妨提醒自己，双方不同的爱好能使婚姻主活更加多姿多彩。例如，丈夫喜欢社交．也会有助于你广交明友；妻子喜爱跳舞、可以鼓励丈夫一起参加。
勿忘过去甜蜜的时光。美国的一位心理学家指出，如果夫妻经常怀念过去的罗曼蒂克时光，你们也会跟恋爱时一样相处。你可以做一些恋爱时喜欢做的事，如看电影、跳舞、唱卡拉0K，多留些时间谈心，-起看曩集，上下班接送等。
做个好听众，许多夫妻不爱听对方说话．是导致婚后矛盾的最常见原因让，让配偶知道你正正听他（她）讲话即使你不同意对方的观点，也能令对方感到你对他（她）的了解和重视。所以，每当地（她）讲此什么，不妨留意．甚至把电视机关掉或把手中的活暂时放下。
多理解常交流。一对夫妇说，婚后因为受到别人的影响，开始用否定的眼光看待，对方不久便使夫妻关系陷于窘境．而当他们试着互相理解时，婚姻危机也得到缓解。挽救了一个行将破裂的家庭、夫妻间经常交流思想，相互沟通。
共操家务．会有助于造成一种亲密感。平息不满情绪消除隔阂。
让生活更有新鲜感。当大家都觉得沉闷，生活失去浪漫、温馨气息时、不妨做少许改变。例如每晚都回家做饭觉得枯燥乏味时、可偶尔去饭馆撮-顿；周末把孩子送到外婆家。夫妻享受一下二人世界，去看场电影或逛街购物等。在一些特别的日子如配偶的生日、结婚纪念日、情人节等。送一束鲜花或寄上一张能表达心声的精致卡片、也会结婚姻生活平添一份浪漫，一丝温馨。
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