律师在诉讼和仲裁活动中的规范主要包括以下几点：
1.遵守法律法规：律师在代理诉讼和仲裁活动时，应严格遵守国家法律法规，维护当事人的合法权益。
2.遵守法庭和仲裁庭纪律：律师应尊重法官、仲裁员，按时提交法律文件，按时出庭。出庭时应按规定着装，举止文明礼貌，不得使用侮辱、谩骂或诽谤性语言。
3.不得干扰诉讼和仲裁程序：律师不得采用不正当手段干扰、阻碍诉讼和仲裁活动的正常进行，如违反审判庭和仲裁庭纪律，扰乱审判庭和仲裁庭秩序。
4.不得伪造证据：律师在代理诉讼和仲裁活动过程中，不得伪造、篡改、毁灭证据，不得教唆当事人提供虚假证据。
5.禁止私下接触案件承办人员：律师在案件审理过程中，不得私下与案件承办人员（如法官、检察官、仲裁员等）接触，不得向其馈赠钱物，不得以许诺、回报或提供其他便利等方式与承办案件的执法人员进行交易。
6.保守客户秘密：律师应对客户的隐私和商业秘密予以保密，不得泄露客户的信息。
7.正当竞争：律师应遵循职业道德和行业规范，公平竞争，不得恶意诋毁、诽谤其他律师或律师事务所。
8.按时履行代理职责：律师在接受当事人委托后，应按时履行代理职责，如出席庭审、提交法律文件等。
9.合理收费：律师收费应遵循国家有关规定，合理收费，不得恶意低价竞争或违规收费。
10.接受监督和自律：律师应接受司法行政机关、律师协会的监督和管理，遵守律师职业道德和行业规范，保持自律。
总之，律师在诉讼和仲裁活动中应遵守一系列规范，以维护当事人的合法权益，确保诉讼和仲裁活动的公平、公正、顺利进行。
仲裁活动合法指的是劳动仲裁部门依法组织劳动者和用人单位召开的协调会合理合法。
劳动者和用人单位产生了劳动纠纷，这个时候，劳动者向劳动仲裁部门要求处理和用人单位的纠纷，仲裁部门就会依法组织用人单位和劳动者坐在一起协调处理双方的纠纷，劳动仲裁部门组织的这种活动，也必须要合理合法。
仲裁阅卷笔录(劳动仲裁阅卷笔录)
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