根据我国《反家庭暴力法》第二条规定：家庭暴力是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。这里的家庭成员之间可以是夫妻之间，也可以是父母与子女或祖父母与孙子女之间。在实施暴力的方式方面，有“等”字这个表述，就不仅是殴打、捆绑这种常见暴力，也包括了冷暴力。
一、保护自己不受家庭暴力侵害的法律途径
一是向公安机关报案。如果我们受到了家庭暴力侵害，可以向所在单位、居民委员会、村民委员会、妇联等单位投诉、反映或者求助，也可以直接向公安机关报案。法律规定，公安机关接到家庭暴力报案后应当及时出警，制止家庭暴力，按照有关规定调查取证，协助受害人就医、鉴定伤情。对于家庭暴力情节较轻，不用治安管理处罚的，由公安机关对加害人给予批评教育或者出具告诫书。
二是申请法院作出人身安全保护令。我们可以向自己或者家庭暴力方的居住地、家庭暴力发生地的区县人民法院申请保护。法院会在72小时（3天）内作出人身安全保护令裁定书。以裁定的方式禁止对方实施家庭暴力；或者禁止对方骚扰、跟踪、接触受害方及其相关近亲属；责令家庭暴力者迁出受害方的住所；以及保护受害方人身安全的其他措施。
三是起诉离婚并要求精神损害赔偿。对于以上方法都不能让家庭暴力者停止自己的违法行为的话，可以直接向法院起诉离婚。《民法典》第1079条第3款第二项已经作出规定，对于实施家庭暴力或者虐待、遗弃家庭成员，调解无效的，应当准予离婚。同时该法第对于因家庭暴力而起诉离婚的，可以向法院请求损害赔偿，以弥补自己在婚姻期间遭受的物质损失与精神损害。
二、学会固定证据
很多家庭暴力受害者，在最后到了退无可退、忍无可忍的境地，被迫走上法庭起诉离婚时，请求法院维护自己的权利时，往往因为没有证据证明自己曾受到家庭暴力侵害，进而无法得到应有的赔偿与补偿。因此家庭暴力证据的收集是重中之重。
（一）在受到家庭暴力时注意收集以下证据：
1.监控录像。
2.手机录像或录音。
3.伤情照片。
4.医院的诊断证明、伤情鉴定。
5.到家中调解的邻居、熟人或居委会工作人员等证人的证言。
（二）固定证据的方法
1.家中如果装有监控，及时将事发时的录像保存到手机或其他载体中，以备需要。
2.遇到家庭暴力时，及时录像或录音，以保存证据。
3.请求邻居、熟人来家中调解，必要时进行录音录像。
4向自己所在单位、居民委员会、村民委员会、妇联等单位请求帮助。这样上述单位可以就其帮助与调解工作中遇到的情况为我们出具证明。
5.及时拨打110报警，尤其是受到严重伤害时，警察的出警录像与调解笔录以及作出的告诫书都是法定证据，可以被法院直接采信。
6.报警的方式可以多报警几次，多留下几次报警的证据，可以证明对方多次实施家庭暴力，法院可以据此判断感情确实破裂，这样做基本可以争取做到一次判决就离婚。避免自己在离婚诉讼中被拖得身心俱疲，承受不必要的心理与经济压力。
三、家庭暴力在离婚时可以申请损害赔偿
根据今年开始实施的《民法典》的规定，受害方是可以向法院提起家庭暴力损害赔偿，赔偿范围是物质损害赔偿和精神损害赔偿两个方面。物质损害主要包括由于身体、精神受到伤害而产生的医疗费，误工费、残疾者生活补助费等；精神损害主要是根据行为人的主观恶意、情节、医学鉴定结果等因素进行判断。
四、因家庭暴力起诉离婚起诉状格式
（一）当事人基本情况。在开头写明被告和原告的基本情况，具体是指姓名、性别、出生年月、民族和住所地;
（二）诉讼请求。1.请求法院判决离婚;2.孩子的抚养人、抚养费的负担。3.财产分割方式。4.家暴损害赔偿。
（三）事实与理由。概括写一下双方何时结婚、何时生子，因何原因离婚等情况。
（四）具状人的姓名和日期。
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